我们需要了解光遇防沉迷的相关规定，根据国家新闻出版署发布的《关于防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，未成年人每天在网络游戏中累计在线时间不得超过3小时，每月累计在线时间不得超过180小时，未成年人在每日22:00至次日8:00之间禁止进入游戏，要想解决光遇防沉迷问题，首先要遵守这些规定。

我们可以通过实名认证来改变光遇防沉迷状态，实名认证是指玩家在注册游戏账号时，需要提供真实的身份信息，如身份证号、姓名等，完成实名认证后，系统会根据玩家的年龄来判断其是否受到防沉迷限制，如果玩家年龄在18岁以下，系统会自动开启防沉迷功能；如果玩家年龄在18岁以上，系统则不会开启防沉迷功能，进行实名认证是解决光遇防沉迷问题的关键一步。

我们可以通过调整游戏时间来避免光遇防沉迷，为了避免长时间玩游戏导致身体和心理健康受损，玩家可以合理安排自己的游戏时间，如将游戏时间分散到一天的不同时间段，或者与其他活动相结合，玩家还可以选择参加一些线下的社交活动，如运动、旅游等，以丰富自己的生活，减少对游戏的依赖。

家长和学校也应该承担起监督和引导的责任，家长应该关注孩子的游戏时间，确保其不超过国家规定的限制，家长还应该教育孩子正确看待网络游戏，让他们认识到游戏只是生活的一部分，不能过度沉迷，学校则应该在课程设置和课外活动中加强对学生的引导，培养他们的兴趣和爱好，帮助他们形成健康的生活方式。

解决光遇防沉迷问题需要多方面的努力，玩家要遵守国家规定，进行实名认证，合理安排游戏时间；家长和学校要承担起监督和引导的责任，只有这样，我们才能在享受网络游戏带来的乐趣的同时，保持身心健康。